17/08/2024 - Pedalemos

Blocagem de Roda em Bicicletas Guia de Instalação

Entendendo os Tipos de Eixos e a Blocagem de Roda

Proteja sua Bicicleta da Chuva com Capa e Manutenção

Proteger sua bicicleta da chuva é crucial para sua durabilidade e eficiência. A água pode causar ferrugem e desgaste. Limpe e seque a bike após uso na chuva, focando em componentes sensíveis e lubrifique partes móveis. Guarde-a em local seco e evite umidade. Faça manutenções regulares e inspeções para prevenir danos e manter a performance.

Treinamento de Resistência na Subida: Dicas e Técnicas

Aprenda dicas e técnicas para treinamento de resistência na subida e conquiste qualquer montanha. Descubra como superar desafios e melhorar seu desempenho.

Ajustar Marcha para Subidas em Bicicleta: Guia Completo

Aprenda a ajustar a marcha da bicicleta para subidas. Técnicas e dicas para otimizar a pedalada em diferentes inclinações e melhorar o desempenho.

Infraestrutura Cicloviária de São Paulo: Conheça as Ciclovias da Cidade

Infraestrutura Cicloviária em SP: Desafios e Avanços

Desafios e avanços na infraestrutura cicloviária em São Paulo, com foco na segurança e conectividade das ciclovias. Investir em mobilidade sustentável.

Treinamento ciclismo seguro para desempenho e prevenção de lesões

Ciclismo Inteligente: Dicas para Treinos Eficientes

Treinamento ciclismo seguro é essencial para melhorar desempenho e prevenir lesões. Aprenda a estruturar seu plano de treino eficaz.

Melhore a Qualidade do Sono e Desempenho no Ciclismo

Melhore seu desempenho no ciclismo com dicas para qualidade do sono. Descubra a importância do sono na recuperação muscular e técnica.

Estratégias de Recuperação Ativa para Ciclistas e Performance

Recuperação ativa para ciclistas: melhore sua performance com técnicas eficazes de recuperação e previna lesões.

Integração de Endurance e Sprint no Ciclismo Profissional

Integração de Endurance e Sprint no Ciclismo Profissional: estratégias para melhorar desempenho e resistência em competições de ciclismo.

Treinos de Força em Casa: Potencialize Seu Ciclismo

Descubra como maximizar seu potencial ciclístico com dicas práticas para treinos de força em casa. Fortaleça pernas, core e parte superior do corpo sem equipamentos caros e aprimore sua resistência e potência. Utilize o Strava para monitoramento, alimente-se estrategicamente e mantenha sua bicicleta em dia para melhorar continuamente seu desempenho nas duas rodas.

Fortalecimento do Fibular Longo

Fortaleça seu fibular longo para melhorar sua performance no ciclismo. Descubra exercícios essenciais para ciclistas.

Pontos Turísticos do Espírito Santo para Ciclistas e Ciclismo

Descubra os melhores pontos turísticos do Espírito Santo para ciclistas e aproveite uma experiência única de ciclismo.

Segurança e normas: 11 motivos para não pedalar na contramão

Riscos de Pedalar na Contramão e Segurança no Trânsito

Os perigos de pedalar na contramão: riscos à segurança e à ordem no trânsito. Conscientização e respeito às normas são essenciais.

Flexores do Dedão

Fortaleça os flexores do dedão para melhorar seu desempenho no ciclismo. Descubra exercícios e dicas essenciais para ciclistas.

Introdução à Avaliação Nutricional para Ciclistas e Estratégias Personalizadas

Descubra a importância da avaliação nutricional para ciclistas e como desenvolver estratégias personalizadas para melhorar o desempenho.

Clubs de Ciclismo no Strava: Guia Completo para Ciclistas

Strava é uma rede social para atletas que permite criar ou participar de clubs de ciclismo. Ao criar um club, você define detalhes e convida membros. Para participar, basta procurar e se juntar a um club. Isso oferece motivação, desafios, socialização e aprendizado, enriquecendo a experiência de ciclismo e promovendo saúde e camaradagem.