Top 8 alimentos bons para o coração

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Top 8 alimentos bons para o coração

Separamos uma lista com alguns alimentos bom para o coração com propriedades benéficas para a saúde que estão cada vez mais comuns nas dietas adotadas por atletas, sobretudo por ciclistas.

Cuide bem da saúde com alimentos bons para o coração

Além de melhorar o desempenho, o consumo destes alimentos está relacionado com a melhora da saúde, diminuindo o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.

Estes alimentos aliados à prática do ciclismo e outros esportes contribuem para um estilo de vida mais saudável.  É importante lembrar que devemos ingeri-los de maneira equilibrada e consciente. Veja a seguir, alguns alimentos que fazem bem ao coração.

  • Abacate

Fonte de fibras e também possui gorduras insaturadas.

 

  • Azeite

Importante fonte de gorduras insaturadas, benéficas à saúde.

 

  • Espinafre

Fonte de vitamina A e magnésio ajuda a evitar que o ciclista fique doente e também atua na recuperação muscular.

 

  • Canela

Além de ser vasodilatadora, possui fibras, cálcio, magnésio e zinco.

 

  • Farinha integral

Por ter em sua composição uma rica concentração de fibras, a farinha integral favorece uma boa fluidez nas suas artérias.

 

  • Chá verde

Excelente alimento antioxidante.

 

  • Laranja

Possui fibras e é fonte de vitamina C, um importante antioxidante.

 

  • Salmão

Consuma mais salmão em sua dieta e ganhe em saúde, mantendo seu organismo com o colesterol equilibrado e suas artérias saudáveis.

 

Você conhece outros alimentos bom para o coração? Compartilhe nos comentários!

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Fernando Nishizawa – CRN 38662

Nutricionista graduado pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP) e Pós-graduação em Nutrição esportiva e estética com ênfase em wellness pelo Centro Universitário São Camilo. Saiba mais www.nutrizawa.com

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Redação

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