Dicas para pedalar longas distâncias

Dicas para pedalar longas distâncias

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Você está se preparando para ir mais longe no pedal e quer saber como superar o cansaço e os obstáculos de pedalar longas distâncias? O frio na barriga é ansiedade é normal, sobretudo quando você ainda não teve esta experiência, como por exemplo, ter participado de uma prova como AUDAX, entre outras.

Confira neste post algumas dicas básicas e simples que facilitarão muito a tarefa de percorrer um pedal de longa distância e que certamente irão otimizar seu desempenho e te deixar “calejado” para os próximos longos circuitos que estão por vir.

Alimentação

Além de levar alguns alimentos (barras de cereais, frutas e alimentos ricos em carboidratos), você pode parar em algum estabelecimento no caminho para se alimentar. No entanto a dica valiosa aqui é: não como só quando tiver fome! Coma no intuito de manter a energia e não se enfraquecer durante o pedal.

Hidratação para pedalar a longas distâncias

É preciso sais minerais para se manter hidratado (a) quando for pedalar a longas distâncias. Além da água, isotônicos e água de coco são mais que bem-vindos. O ideal é consumir o líquido a cada 20 minutos, dependendo de cada pessoa.

Atente-se as peças íntimas

Pode não parecer, mas em pedais longos, a roupa de baixo pode te deixar assado (a) caso você não use a peça ideal. Portanto, procure por uma cueca ou calcinha mais confortáveis.

Regulagem do selim

Pense: você ficará horas sentado. Se a regulagem do selim tiver desconfortável, fatalmente você não conseguirá um bom desempenho e ainda sofrerá com dores e com o desconforto.

Evite mochila nas costas

O mais coerente é pedalar com as costas livres, quando for pedalar a longas distâncias. Com o tempo, mesmo que ela esteja leve, ela significará peso e parecerá mais pesada do que é. Invista num rack de bagageiro que ficará tudo certo.

Proteção do sol

Nem precisa dizer o quão necessário se faz passar protetor solar e boné, óculos e/ou viseira, né?

Você costuma aderir a quais dicas quando vai pedalar a longas distâncias?

Veja também: 
Alimentos ricos em carboidratos;
Cicloturismo: quantos quilômetros pedalar por dia?
Dicas de segurança para ciclistas.

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