Descubra a Marcha Ideal para Superar Desafios em Subidas
Para otimizar o treino de resistência em subidas, é crucial identificar a marcha que permite escalar sem fadiga excessiva. Um teste prático em uma ladeira de inclinação média revelará sua carga ideal.
Teste Progressivo: O Caminho para Aumentar sua Resistência
Dividindo a subida em etapas e ajustando as marchas gradualmente, você pode aumentar a intensidade do treino de forma controlada, encontrando o equilíbrio perfeito entre esforço e resistência.
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Repetições e Recuperação: A Fórmula do Sucesso em Subidas
Com um mínimo de 12 sessões de treino e períodos de descanso de 48 horas, você desenvolverá a resistência necessária para enfrentar subidas com confiança e eficiência, utilizando a marcha ideal.
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