Descobrindo coroa e marcha certa para subir montanhas

Descubra a coroa e a marcha ideais para subir montanhas. Aprenda como escolher a combinação perfeita para enfrentar subidas desafiadoras.

Encontre a Marcha Ideal para Conquistar Subidas

Para dominar subidas com eficiência, é crucial identificar a coroa e a marcha ideais. Isso é feito através de um teste de resistência estruturado em etapas, ajustando as marchas conforme a inclinação.


Continua depois da publicidade


Teste de Resistência: O Caminho para a Marcha Perfeita

Divida uma subida média em cinco partes e inicie o teste com a coroa grande e o menor pinhão, ajustando as marchas para mais leves à medida que avança, até encontrar o equilíbrio perfeito.

Repetições e Observação: Ajuste Sua Cadência

Realize várias subidas, aumentando a intensidade progressivamente. Observe em qual marcha você se sente confortável e mantém uma boa cadência. Essa será a sua marcha ideal para resistir às subidas.

Consistência no Treino para Resultados Duradouros

Para solidificar a escolha da marcha, é recomendado realizar pelo menos 12 sessões de treinamento, com duração de 45 minutos cada, espaçadas por 48 horas de descanso, garantindo uma recuperação adequada.


Continua depois da publicidade


Deixe um comentário

Conteúdo exclusivo

Garanta sua inscrição gratuita na comunidade PedalemosVIP e acesse conteúdos exclusivos por tempo limitado. 

Aproveite agora essa oportunidade única!

Perguntas frequentes

Para iniciantes, recomendamos bicicletas híbridas, pois oferecem uma combinação de características de bicicletas de estrada e de montanha. São versáteis, confortáveis para pedalar em diferentes terrenos e uma excelente opção para quem está começando a explorar o mundo do ciclismo.
O tamanho correto da bicicleta é crucial para garantir conforto e prevenir lesões. Geralmente, o tamanho é determinado pela altura do ciclista e pelo comprimento da perna (entrepernas). A maioria das lojas de bicicletas e fabricantes oferecem tabelas de tamanhos que podem ajudar na escolha do tamanho correto, baseando-se nessas medidas.
Alguns acessórios essenciais para ciclistas incluem capacete para proteção, luvas para maior conforto no guidão, luzes dianteiras e traseiras para visibilidade, bomba de ar e kit de reparo para pneus para emergências, e um cadeado resistente para segurança. Estes itens aumentam a segurança e a praticidade durante o pedal.
A manutenção básica inclui manter os pneus calibrados, as correntes lubrificadas, os freios ajustados e as peças móveis limpas. Verificar regularmente se todos os parafusos estão apertados também é essencial para garantir a segurança. Aprender a fazer ajustes simples pode economizar tempo e dinheiro, além de prolongar a vida útil da bicicleta.