fbpx

Tempo ideal para se alimentar e hidratar após treino de ciclismo | Recuperação turbo e alimentação estratégica

Sumário

Recuperação Pós-Ciclismo: Quando Iniciar a Alimentação?

Após pedalar, seu corpo clama por nutrientes. Inicie a reidratação e alimentação imediatamente para otimizar a recuperação muscular e repor energias.

Reidratação: O Primeiro Passo Após Pedalar

Logo após descer da bicicleta, dê atenção à hidratação. A reposição de líquidos é crucial para a recuperação e deve ser feita sem demora.


Continua depois da publicidade


Carboidratos e Proteínas: A Janela de Ouro

Consumir carboidratos e proteínas entre 60 e 90 minutos após o exercício maximiza a recuperação. Não perca esse período crítico para alimentar-se!

Recuperação Acelerada: A Importância do Tempo

Se você tem múltiplos treinos em um dia ou pouco tempo entre eles, acelere sua alimentação pós-treino para garantir uma recuperação eficiente e rápida.

Planejamento de Refeições: Quando o Tempo Não é Crítico

Se o próximo treino está a até 48 horas de distância, relaxe. A velocidade da alimentação pós-ciclismo não é tão crítica, mas não negligencie a nutrição.


Continua depois da publicidade


Perguntas frequentes

Escolher a bicicleta certa é essencial para um passeio confortável. Tamanho ideal evita dores e desconfortos durante a pedalada.
Para encontrar o tamanho ideal da bicicleta, é essencial realizar um fitting de bike, que consiste na adequação personalizada da bicicleta ao ciclista. Com a ajuda de um profissional, medidas como altura do selim, comprimento do quadro e a posição do guidão são ajustadas visando maximizar o conforto e a performance.
Por que resolver o mistério do tamanho ideal é essencial para os ciclistas?
Uma escolha incorreta do tamanho da bicicleta pode levar a problemas ergonômicos significativos, afetando a postura e podendo causar lesões a longo prazo. Além disso, a eficiência de pedalada é comprometida, impedindo que o ciclista alcance seu desempenho máximo.

Conteúdo exclusivo

Garanta sua inscrição gratuita na comunidade PedalemosVIP e acesse conteúdos exclusivos por tempo limitado. 

Aproveite agora essa oportunidade única!