Os benefícios do café como dica de alimentação
Descubra os benefícios do café como dica de alimentação para o pedal
Você sabia que o café pode ser uma ótima opção de alimentação para quem pratica ciclismo? Além de ser muito apreciado no ambiente esportivo, o café pode trazer diversos benefícios para os praticantes do pedal.
Aumente sua energia e combata a fadiga com o café
O café é conhecido por sua ação estimulante e por proporcionar mais energia. Ele pode ser utilizado como um suplemento para postergar a sensação de fadiga durante os treinos, sendo considerado “a menina dos olhos” pelos adeptos do pedal.
Otimização do rendimento físico com o consumo de café
Estudos mostram que a cafeína presente no café pode otimizar consideravelmente o rendimento físico de um ciclista. A cafeína bloqueia a ação da adenosina, que é responsável por efeitos inibidores nos neurônios. Dessa forma, o organismo reage de forma mais dinâmica, respondendo melhor aos treinos de bike.
Mais rendimento em comparação aos ciclistas descafeinados
Uma pesquisa realizada pela revista Nutrition Reviews da Oxford University mostrou que os ciclistas que consomem café têm uma performance melhor em provas e treinos, em média 5% superior aos que não são adeptos da bebida.
Atenção à dose máxima de café
É importante lembrar que o equilíbrio é fundamental. O consumo excessivo de café pode causar problemas de saúde e ter efeito reverso. Segundo a ANVISA, a dose máxima recomendada de cafeína é de 420mg por dia. Vale ressaltar que a cafeína está presente não apenas no café, mas também em outros alimentos e bebidas.
