- Pedalemos

3 dicas essenciais para calibrar pneus de bicicleta

Descubra as 3 dicas essenciais para calibrar os pneus da sua bicicleta e garantir uma pedalada segura. Aprenda sobre a importância da calibragem correta e como fazer isso de forma prática.

Treinamento de Força para Mulheres: Programas Adaptados e Eficazes

Treinamento de força para mulheres: programas adaptados às necessidades fisiológicas para maximizar resultados e promover saúde e bem-estar.

Melhores Apps de Ciclismo 2023 Análise Completa

Confira a análise detalhada dos 5 melhores apps de ciclismo em 2023. Descubra as melhores opções para acompanhar seu desempenho e melhorar seus treinos.

Músculo Semitendinoso

Fortaleça o semitendinoso para melhorar sua performance no ciclismo. Descubra como o semimembranoso também é essencial!

Dieta para ciclistas e corredores nutrição para performance

Ajuste sua dieta para corredores e ciclistas com dicas de nutrição para maximizar desempenho e recuperação em treinos e competições.

Manutenção e Regulagem de Grupos de Bicicleta Essencial

Descubra a importância da regulagem e manutenção dos grupos de bicicleta com dicas de uma especialista. Saiba como otimizar o desempenho da sua bike.

Músculo Pectíneo

Descubra os benefícios do pectíneo para ciclistas e como fortalecer esse músculo para melhorar sua performance e conforto.

Técnica de Pedalada com Alta Frequência para Melhorar a Cadência

Aprenda a usar a técnica de pedalada com alta frequência para melhorar a cadência no ciclismo, aumentando eficiência e reduzindo fadiga muscular.

Cadência Baixa e Torque: Suba Montanhas de Bike Eficazmente

Descubra como dominar subidas desafiadoras com cadência baixa em ciclismo. Aprenda a manejar RPM, a técnica adequada de pedalada, o posicionamento do corpo e a escolha de equipamento para otimizar a eficiência e conservar energia, além de dicas para treinamento específico e gestão do esforço. Domine as inclinações com menos fadiga e mais confiança.

Nutrição Esportiva no Ciclismo para Melhorar Performance

Descubra os segredos da nutrição esportiva no ciclismo para impulsionar seu desempenho. Aprenda como obter o aporte de energia necessário para alcançar seus objetivos.

Como Trocar e Escolher um Canote de Bicicleta Leve para Performance Otimizada

Escolher um canote de selim leve é crucial para ciclistas que buscam alto desempenho. Um canote mais leve, feito de carbono ou titânio, pode melhorar subidas e acelerações, proporcionando uma pedalada mais eficiente. Saber escolher o diâmetro e comprimento correto garante o ajuste perfeito e conforto no uso. Seguir passos detalhados permite instalar corretamente um novo canote, podendo economizar até 300g e melhorando a experiência de pilotagem sem comprometer a resistência e durabilidade.

Treinos Indoor vs Outdoor: Impacto no Ciclismo e Desempenho

Descubra como otimizar seu treinamento de ciclismo combinando treinos indoor e outdoor. Aproveite o controle e a segurança dos exercícios em ambientes fechados e a realidade e o estímulo do ciclismo ao ar livre. Saiba como cada modalidade pode melhorar seu desempenho, técnica e prazer no ciclismo, e como integrá-las para obter os melhores resultados.

Adidas Ciclismo: Sustentabilidade e Alta Performance

Adidas Cycling oferece equipamentos de ciclismo de alta performance e sustentáveis. Descubra a linha completa de produtos para uma experiência única em suas pedaladas.

Ciclofaixas turísticas em Recife Roteiros para pedalar e explorar

Ciclofaixas turísticas de Recife: descubra as melhores rotas para pedalar e explorar a cultura e história da cidade.

Serra da Canastra: Descubra o Parque Nacional

Descubra as belezas naturais do Parque Nacional Serra da Canastra em Minas Gerais. Um tesouro natural para explorar e se encantar.

Óculos de Ciclismo 100%: Performance e Estilo Únicos

Descubra as características únicas dos modelos de óculos 100% para ciclismo. Encontre o modelo perfeito para você e aproveite ao máximo suas pedaladas.

FATMAP Strava: Planeje Aventuras com Precisão

Integre FATMAP e Strava para planejar aventuras com precisão. Descubra como essas ferramentas podem te ajudar a explorar novos lugares e trilhas.

Passadores SLX Shimano: Tecnologia Chuva e Release

Descubra o segredo dos passadores SLX com tecnologia chuva e release para elevar sua performance. Aproveite o máximo desempenho com esses passadores.

Stretching para ciclistas

O stretching é vital para ciclistas, promovendo flexibilidade e performance, além de prevenir lesões. A prática regular de alongamentos específicos para as necessidades do ciclismo pode aumentar significativamente a eficiência e conforto durante a pedalada. Uma sequência de exercícios de alongamento bem planejada, quando realizada consistentemente, pode resultar em melhorias notáveis na amplitude de movimento e na recuperação muscular pós-treino. É importante que os ciclistas incorporem o stretching em sua rotina de treinamento para garantir uma prática segura e melhorar continuamente seu desempenho.

Antioxidantes e Estresse Oxidativo em Ciclistas para Performance

Antioxidantes são essenciais para ciclistas, protegendo contra estresse oxidativo e melhorando a performance e recuperação.