20/04/2024 - Pedalemos

Adaptação de Mangueiras de Freio em Quadros Antigos

Aprenda como prender a mangueira de freio hidráulico em um quadro antigo. Descubra soluções criativas e eficientes para esse problema.

Treino de Força no Ciclismo: Aumente Sua Potência

Descubra como alavancar sua performance no ciclismo com este guia prático de treino de força. Aprenda a integrar exercícios que aumentam a potência e resistência, complementados por aeróbicos e atividades de equilíbrio. Ajuste a intensidade e periodize seu treino para ganhos consistentes. Com dicas sobre o uso do Strava, nutrição, manutenção da bike e registros detalhados, você estará pronto para superar seus limites e escrever sua história de sucesso no ciclismo.

Melhore Sua Bicicleta com a Troca de Pedivela Descubra os Benefícios do Pedivela de Alumínio

Pedal Leve e Eficiente: Troque o Pedivela de Ferro por um de Alumínio e Sinta a Diferença!

Grupos de Bicicleta: Campagnolo, Shimano e Sram

Comparação de grupos de bicicleta Campagnolo, Shimano e Sram. Descubra as diferenças e escolha o ideal para você. Encontre o melhor grupo para sua bicicleta.

Cuidados de Saúde para Ciclistas Acima dos 45 Anos

Cuidados essenciais para ciclistas acima dos 45 anos: saúde, nutrição e treinamento para garantir bem-estar e performance.

Instalação Segura da Mesa da Bicicleta Passo a Passo

Aprenda como instalar a mesa da bike com segurança. Dicas essenciais para garantir uma pedalada tranquila.

Ciclismo Seguro: Ergonomia e Ajuste para Prevenir Lesões

Ajuste da Bike e Técnicas de Ciclismo para Prevenir Lesões

Gerenciamento do Estresse para Ciclistas: Mindfulness e Relaxamento

Técnicas de relaxamento e mindfulness para ciclistas: gerencie o estresse, melhore a concentração e o desempenho no ciclismo.

Natação para ciclistas como treino para parte superior do corpo

A natação para ciclistas fortalece a parte superior do corpo, melhora a resistência e complementa o treino de ciclismo.

Mobilidade em Subidas: Mantenha Cadência e Desempenho no Ciclismo

Descubra como a mobilidade melhora a cadência e o desempenho em subidas no ciclismo, reduzindo fadiga e prevenindo lesões.

Manutenção de Bicicletas: 5 Passos para Evitar Desgaste

Descubra os 5 passos essenciais para a manutenção de bicicletas, indispensáveis para ciclistas. Aprenda a cuidar da sua bike de forma prática e eficiente.

HRV no Ciclismo: Otimize Treinamento e Recuperação

Intervenções baseadas em HRV para melhorar a recuperação no ciclismo. Otimize seu treinamento e evite overtraining com HRV.

Manutenção da bicicleta e sua importância para performance

A manutenção da bicicleta é essencial para garantir performance, segurança e conforto ao ciclista. Mantenha sua bike sempre em dia!

Manutenção do Movimento Central da Bicicleta e Rolamentos

O movimento central da bicicleta é vital para uma pedalada eficiente e confortável. Identificar problemas como ruídos, jogo lateral ou resistência ao pedalar é crucial para a manutenção. A limpeza, lubrificação e substituição de rolamentos são tarefas comuns, que podem exigir ferramentas específicas e conhecimento técnico. Ajustes precisos e verificações regulares ajudam a prolongar a vida útil do componente. Para quem não é experiente, é recomendável procurar um profissional para manutenção adequada.

Monitoramento de Carga de Treinamento para Ciclistas

Descubra como o monitoramento de carga de treinamento pode otimizar sua performance e prevenir overtraining. Acesse já!

Fortalecimento do Adutor Longo no Ciclismo

Fortalecimento do adutor longo no ciclismo: exercícios para adutores que melhoram performance e previnem lesões.

Ajuste Personalizado de Bicicleta: Tamanho Ideal do Quadro

Descubra como anatomia ciclística e a geometria de quadros interagem para um ajuste perfeito entre corpo e bicicleta. Medidas corporais, diferenças de quadros e técnicas práticas são analisadas para garantir a escolha do quadro ideal, proporcionando conforto e eficiência no pedal. Aprenda dicas para o test ride e ajustes finais, personalizando sua experiência ciclística.