O Mito das Marchas Pesadas no Ciclismo
Muitos ciclistas acreditam que quanto mais pesada a marcha, melhor o treino. No entanto, essa prática pode levar a lesões e ao desgaste da bicicleta.
Cadência Média: O Segredo para um Pedal Eficiente
Manter uma cadência média é essencial no ciclismo. Isso permite que você use as marchas de forma inteligente, adaptando-se ao terreno e ao seu ritmo.
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Alternância de Marchas: Como e Quando Fazer
Entender o momento certo para mudar de marcha faz toda a diferença. Isso evita esforço desnecessário e preserva tanto o ciclista quanto o equipamento.
Prevenindo Lesões: O Uso Consciente das Marchas
Pedalar sempre com marchas pesadas aumenta o risco de lesões. Aprender a dosar o esforço com a troca de marchas é fundamental para a saúde do ciclista.
Marchas: Ferramentas para Manter o Ritmo Ideal
As marchas não são apenas números; elas são aliadas para manter a cadência ideal e garantir um pedal mais prazeroso e eficaz.
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