Alimentação Estratégica para Ciclistas Após o Treino
Para ciclistas, a recuperação pós-treino é crucial e a alimentação desempenha um papel fundamental. Incluir laticínios, iogurtes e smoothies de frutas na dieta ajuda a repor energias.
Proteínas e Carboidratos: Combustíveis para a Recuperação
Escolher alimentos ricos em carboidratos de qualidade e proteínas magras, como carnes magras e cereais, é essencial para reparar músculos e reabastecer reservas de energia.
Continua depois da publicidade
Hidratação e Eletrólitos: Essenciais no Ciclismo
Manter-se hidratado com água ou soluções de eletrólitos, como o soro caseiro, é vital para a recuperação. Bebidas isotônicas e shakes de proteína também são opções válidas.
Evitando Excessos: O Sal na Dieta do Ciclista
Embora o sal seja importante para ciclistas, é crucial evitar seu consumo excessivo. Uma dieta equilibrada com salada de frutas frescas e espaguete à bolonhesa pode ser ideal.
Continua depois da publicidade
