A Energia Necessária para Pedais Longos: O Papel da Alimentação
Antes de encarar um pedal mais longo, a alimentação correta é crucial para manter a energia. Não é só sobre carboidratos, mas sim sobre equilíbrio e moderação.
Carboidratos e Moderação: O Segredo para o Sucesso no Ciclismo
Embora carboidratos sejam importantes, o excesso pode ser contraproducente. A chave está em uma dieta equilibrada, especialmente na refeição da noite anterior ao pedal.
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Planejamento Alimentar: A Preparação Começa na Véspera
O jantar que antecede o dia do pedal pode ser mais determinante para o seu desempenho do que a refeição imediatamente anterior ao exercício. Planeje com sabedoria.
Alimentação Habitual: A Importância de Manter a Rotina
Manter-se fiel aos alimentos que seu corpo já conhece é essencial. Evite surpresas indesejadas e aposte no que já é parte da sua dieta regular.
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